Omgaan met warm weer

Omgaan met warm weer

De komende dagen wordt het erg warm in Nederland. Het is slim om je aan te passen aan de warmte. Als je dat niet doet, is de kans groter dat je klachten krijgt. Je kunt bijvoorbeeld uitdrogen of je lichaam kan te warm worden.

Zeker als je wat ouder bent, is het belangrijk om te weten wat je beter wel en niet kunt doen bij warm weer. Het is ook belangrijk als je zwanger bent of al lang ziek bent. Ook bij baby’s, peuters en kleuters is het goed om op heel warme dagen op een aantal dingen te letten.

Uitgebreidere informatie leest u hier

Als uw huis te warm is, vindt u hier tips

Het Hitteplan van de gemeente vindt u hier

Welke klachten kun je krijgen bij warm weer?

Als het heel warm weer is, kun je klachten krijgen. Bijvoorbeeld:

  • heel erg zweten
  • moe zijn
  • je niet goed kunnen concentreren
  • duizelig zijn
  • hoofdpijn
  • problemen op je huid, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes

Wat kun je doen bij warm weer? 

Bij warm weer zijn deze adviezen belangrijk:

Drink genoeg, maar liever geen alcohol

Het is belangrijk om genoeg te drinken als het erg warm is:

  • Drink 2 liter of meer per dag. Ook als je geen dorst hebt. Drink niet meer dan 3 liter.
  • Plas je minder dan anders? Of is je plas donkergeel? Drink dan wat extra water. Neem een fles water mee als je een paar uur weggaat.
  • Drink liever geen alcohol. Dat is het beste voor je gezondheid. Drink je toch alcohol? Neem dan niet meer dan 1 glas op een dag. En drink niet elke dag.

Hou jezelf koel

Bescherm je tegen de zon

Kijk voor meer adviezen bij niet verbranden door de zon.

Beweeg niet actief in de middag

Hou je huis koel

Spoed: Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als het erg heet is en je hebt 1 of meer van deze klachten:

  • Je bent in de war.
  • Je hebt het gevoel dat je gaat flauwvallen.
  • Je gaat je suf voelen. Of andere mensen merken dat je bijna niet reageert als ze iets tegen je zeggen. Zij moeten dan meteen bellen.

Bel dezelfde dag de huisarts of de huisartsen-spoedpost bij 1 of meer van deze klachten van uitdroging:

  • Je hebt 8 uur of langer niet geplast.
  • Je hebt een droge mond en tong.
  • Je hebt erge hoofdpijn.
  • Je ogen liggen diep in de oogkas.
  • Je ademhaling gaat snel.
  • Je hart klopt snel.
  • Je armen en benen voelen koud.
  • Je valt meer dan 1 kilo per dag af.

Bel de huisarts als je 1 of meer van deze ziektes hebt en je denkt dat je misschien uitdroogt:

  • een nierziekte
  • hartfalen
  • diabetes (suikerziekte)

Bel de huisarts als je 1 of meer van deze medicijnen gebruikt en je denkt dat je misschien uitdroogt:

  • medicijnen bij depressie of angst: een SSRI zoals  of 
  • medicijnen bij diabetes, zoals  of een SGLT2-remmer zoals  of 
  • plaspillen
  • medicijnen tegen hoge bloeddruk
  • pijnstillers zoals  of  (NSAID)

Deze medicijnen kunnen gevaarlijke bijwerkingen geven als je uitdroogt.